9 Boosters D’Humeur Instantanés
- Prendre Une Douche Relaxante
Et si je vous disais que prendre une douche peut améliorer votre énergie et votre humeur? Il est prouvé que la douche a un effet positif sur la santé mentale. Une douche chaude peut réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, en fait, la chaleur détend vos muscles et calme votre esprit. En revanche, les douches froides sont prouvées pour stimuler l’énergie du corps et aider à se concentrer. De plus, le fait de se sentir propre et de maintenir une bonne hygiène personnelle peut rehausser sa confiance en soi et améliorer son apparence. Prendre soin de vous régulièrement vous rendra plus fier.
2. Parler à Quelqu’un Que Vous Aimez
Une conversation avec quelqu’un cher peut vous aider à vous sentir plus léger; lorsque vous parlez à quelqu’un, vous vous sentez plus détendu et en mesure d’aborder votre situation avec plus de confiance. Dès que quelqu’un que vous aimez vous offre son temps, vous vous sentez compris, aimé et apprécié, ce qui vous rend immédiatement plus heureux. Les réseaux de soutien sont essentiels pour ne pas se sentir seul. Le fait de pouvoir compter sur quelqu’un lorsque vous ne pouvez pas gérer une situation par vous-même vous donne la possibilité d’être vulnérable.
3. Respirer Profondément
Diverses études ont montré que la respiration profonde aide à réduire le stress, abaisser la pression artérielle, réduire les maux de tête et ralentir le rythme cardiaque. Si vous souffrez d’attaques de panique ou d’anxiété, le fait de vous concentrer sur votre respiration peut vous aider à vous sentir mieux et calme. Respirer profondément en marchant à l’extérieur, par exemple, est très important, il aide le corps à se désintoxiquer en respirant de l’air frais et propre.
4. Sentir Un Citron
Les scientifiques affirment que l’odeur du citron stimule l’image du corps et améliorer l’estime de soi. Le Computer-Human Interaction Lab de l’Université de Sussex (SCHI) a constaté que les participants a l’experiment se sentaient plus légers et plus minces après avoir senti les citrons. Le corps humain n’est-il pas étonnant ?
5. Danser
Tout le monde danse occasionnellement, qui le fait pour gagner sa vie, qui aime aller dans les clubs de danse, et qui danse simplement seul dans la maison. Il y a de nombreux avantages à danser, physiquement et mentalement. À la suite de cet exercice, vous aurez un meilleur équilibre et la conscience spatiale, vous gagnerez la confiance physique, et votre fonction mentale s’améliorera. Généralement, vous vous sentez en meilleure santé, plus en contact avec vous-même, et votre confiance en soi et l’estime de soi sont stimulées. Enfin, la danse améliore vos aptitudes sociales.
6. Sourire, C’est Gratuit!
Les résultats des études montrent que les enfants sourient 400 fois par jour en moyenne, comparativement aux adultes qui ne sourient que 20 fois par jour. Quels sont les avantages de sourire? Nous bénéficions du sourire non seulement parce qu’il stimule notre humeur, mais parce qu’il libère du cortisol et des endorphines qui réduisent la pression artérielle, augmentent l’endurance, réduisent la douleur et le stress, et renforcent notre système immunitaire. Selon les études, le sourire est associé à une attitude positive, à la politesse et à l’apparence de compétence. Les gens heureux ont tendance à travailler plus fort et à gagner plus d’argent.
7. S’exposer Au Soleil
Votre corps réagit à la lumière du soleil en augmentant et en diminuant vos niveaux de mélatonine, ce qui est fondamental pour réguler le rythme circadien et avoir un meilleur temps de sommeil. La vitamine D est également essentielle pour renforcer le système immunitaire, il a été prouvé que vous pouvez stimuler votre système immunitaire en vous exposant régulièrement au soleil. Le soleil est prouvé pour améliorer l’humeur. En raison de l’exposition au soleil, votre corps produit plus de sérotonine, un produit chimique essentiel pour améliorer l’humeur et rester calme et concentré.
8. Désencombrer
Quand il s’agit de réduire le stress, désencombrer votre environnement peut être la meilleure façon de procéder. En vous débarrassant des trucs supplémentaires, vous pouvez vous sentir plus calme, plus heureux et plus en contrôle. Un environnement plus propre peut favoriser une humeur plus détendue. Améliorer votre espace de vie peut vous aider à vous sentir plus détendu et fier de vous. Prenez votre temps. Vous serez motivé à faire plus après avoir vu un espace organisé.
9. Faire Et Recevoir Des Câlins
Les chercheurs ont constaté que les câlins peuvent réduire les sentiments de solitude et les malaises causés par le stress et peuvent rendre une personne heureuse. Un câlin peut produire ces hormones de bien-être et aider à se débarrasser des humeurs négatives. La dopamine est le produit chimique qui rend un individu se sentir bien. La sérotonine peut améliorer l’humeur, contrôler l’anxiété et diminuer les sentiments de solitude. L’ocytocine, aussi appelée « hormone de l’amour », soulage le stress et stimule la santé cardiaque. Un câlin de 10 secondes peut garder votre corps en bonne santé, soulager la dépression et réduire la fatigue. Se faire des câlins crée la confiance et aide à une communication ouverte et honnête. Être touché physiquement pendant un câlin nous fait non seulement nous sentir en sécurité, mais aussi stimule la confiance en soi.
